Ejercicio de relajacion

En nuestra consulta llevamos años utilizando el enfoque bio-psico-social, damos mucha importancia al estado psicológico de la persona, dándole pautas al paciente para bajar sus niveles de estrés y ansiedad.
Esta demostrado que realizar este tipo de relajaciones guiadas tiene efectos muy beneficiosos para la salud.
Os dejamos una primera práctica muy sencilla, guiada por el Dr. Xabier Galindez, ánimo que son solo 5 minutos.

Ejercicios de estiramiento de la columna lumbar

Aquí os dejamos un vídeo de nuestro director el Dr. Xabier Galindez, sobre estiramientos de la columna lumbar y las extremidades inferiores que te vendrá genial como complemento a nuestras consultas. Ánimo con ellos.

Ejercicios de estiramiento de la columna cervical

¿Después de todo el día en la oficina te duele el cuello?, aquí te dejamos un vídeo de nuestro director el Dr. Xabier Galindez en el que te explica los estiramientos fundamentales para estirar tu columna cervical y reducir el dolor de cuello.

Animo con ellos.

Ejercicios para corregir la rectificación lumbar y la bascula pélvica posterior

Una buena postura va a prevenir que suframos lesiones inesperadas, la bascula pélvica posterior y la rectificación lumbar son fruto entre otras  de una mala postura al pasar muchas horas sentado, en este vídeo, nuestro director el Dr. Xabier Galindez os da una serie de ejercicios para corregir la rectificación lumbar y la bascula pélvica posterior

Ánimo con ellos.

Ejercicios para mejorar la hiperlordosis y la báscula pélvica anterior

Una buena postura va a prevenir que suframos lesiones inesperadas, en este vídeo, nuestro director el Dr. Xabier Galindez os da una serie de ejercicios para mejorar la hiperlordosis y la báscula pélvica anterior.

Ánimo con ellos.

Ejercicios para la articulación temporo-mandibular

Como ya sabéis la mandíbula o articulación témporo-mandibular esta relacionada con multitud de patología que puede necesitar nuestra ayuda.

Como complemento a nuestras consultas os dejamos este vídeo de nuestro director el Dr. Xabier Galindez donde os explica unos ejercicios para mejorar de vuestros dolores mandibulares.

Esperamos que os guste

Ejercicios para mejorar la movilidad de cadera

Aquí os dejo este vídeo de director el Dr. Xabier Galindez enfocado a ganar movilidad en la articulación de la cadera.

Como ya sabéis es muy importante tener un correcto movimiento en dicha articulación para prevenir lesiones en otras articulaciones como rodilla y zona lumbar.

Esperamos que os guste.

Mejora tu dolor cervical, nuestro vídeo.

A continuación os presentamos el vídeo que hemos realizado como apoyo a los ejercicios que os mandamos para hacer en casa. Espero que os guste.

Me acabo de lesionar, ¿Qué hago?

Aunque es del año 2004, los abordajes en patologías músculo-esqueléticas durante la fase aguda no difieren mucho de los explicados en esta revisión que publiqué en la revista Fisioterapia.

Su lenguaje ameno y al alcance de cualquiera hace que entendamos de una vez por todas si tenemos que utilizar frío, calor, compresión etc.

Recomiendo su lectura completa, ya que como me gusta a mi, desde una explicación anátomo-fisiológica llegamos a un abordaje lógico y eficaz. Es un estudio de lectura obligada para todos los públicos. Os adjunto el link de descarga ya que la editorial lo ha abierto de manera gratuita.

Rutina CORE avanzada

Os dejamos aquí una rutina de CORE con los ejercicios básicos y evoluciones más avanzadas. Por experiencia propia os puedo decir que es muy llevadera y veréis los resultados en poco tiempo.

Ánimo.