Rutina CORE avanzada

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Os dejamos aquí una rutina de CORE con los ejercicios básicos y evoluciones más avanzadas. Por experiencia propia os puedo decir que es muy llevadera y veréis los resultados en poco tiempo.

Ánimo.

Protocolo de ejercicios para mejorar la circulación

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Con este sencillo protocolo de ejercicios creados por Buerguer en 1908 y modificados posteriormente por Allen ayudarás a tu sistema circulatorio de retorno.

Como contraindicaciones están la Gangrena, trombosis reciente o extensa y como siempre el DOLOR al realizar los ejercicios.

Protocolo de propiocepción

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Aquí os dejo un vídeo que nuestro director, el Dr. Xabier Galindez, ha realizado sobre los ejercicios de propiocepción de la EEII.  Los ejercicios de propiocepción son básicos a la hora de prevenir lesiones, dedícales un par de sesiones a la semana y verás como llegan los resultados y disfrutas de la temporada sin lesiones.

Ejercicios de fuerza extremidad inferior

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Remarcaros una vez más el papel del fortalecimiento muscular para prevenir lesiones. Os dejo una sencilla pero efectiva serie de ejercicios.

Sólo necesitáis una goma y muchas ganas.

Ánimo