/ BLOG

exercises

Short-term effects of manipulative treatment versus a therapeutic home exercise protocol for chronic cervical pain: A randomized clinical trial.

¡Ya está publicado!, os adjunto el estudio que he realizado con los compañeros de la Universidad Pública de Navarra sobre la cervicalgia crónica. Al final del Abstract os adjunto el protocolo de ejercicios que hemos utilizado y que utilizó en consulta. Espero que os guste.

Leer más +
runners

Dedicado para todos mis pacientes runners, trailrunners y triatletas.

Remarcaros una vez más el papel del fortalecimiento muscular para prevenir lesiones. Os dejo una sencilla pero efectiva serie de Javier Ordieres que seguro que os encanta.

https://www.youtube.com/watch?v=XXjFzZArt6M
doctor_jo

Un protocolo muy interesante de nuestros colegas de Ask Doctor Jo, para las cervicales.

Seguro que muchos de estos ejercicios te suenan de haberlos trabajado con nosotros. Como siempre si algún ejercicio te causa dolor retiralo..

https://www.youtube.com/watch?v=GK3lNhU2_vU
sakthar

Desde los servicios médicos del Shaktar, nos llega este video sobre propiocepción de extremidad inferior.

La propiocepción en las fases finales de la recuperción de los esguinces de tobillo es fundamental a la hora de evitar recaidas y readaptarse a la competición. Ya sabeis que desde nuestra consulta os aconsejamos realizarlos en ausencia de patología a modo preventivo. Me ha llamado mucho la atención este video porque al inicio explica una serie de ejercicios sin necesidad de ningún material especial, al final se puede llegar a complicar todo lo que queráis. Ahora ya solo depende de ti.

https://www.youtube.com/watch?v=fVZsXVRyWiI
circulacion

Los problemas circulatorios de las extremidades inferiores son muy comunes.

Con este sencillo protocolo de ejercicios creados por Buerguer en 1908 y modificados posteriormente por Allen ayudarás a tu sistema circulatorio de retorno. Como contraindicaciones están la Gangrena, trombosis reciente o extensa y como siempre el DOLOR al realizar los ejercicios.

https://www.youtube.com/watch?v=tvXDfarA9RI
circulacion

Para los amantes del deporte.

Os recomiendo esta rutina de CORE de Javier Ordieres. Por experiencia propia os puedo decir que es muy llevadera y veréis los resultados en poco tiempo.

https://www.youtube.com/watch?v=anXtc6FM3HQ
lesión

Acabo de sufrir una lesión ¿Que puedo hacer?

Aunque es del año 2004, los abordajes en patologías músculo-esqueléticas durante la fase aguda no difieren mucho de los explicados en esta revisión que publiqué en la revista Fisioterapia. Su lenguaje ameno y al alcance de cualquiera hace que entendamos de una vez por todas si tenemos que utilizar frío, calor, compresión etc. Recomiendo su lectura completa, ya que como me gusta a mi, desde una explicación anátomo-fisiológica llegamos a un abordaje lógico y eficaz. Es un estudio de lectura obligada para todos los públicos. Os adjunto el link de descarga ya que la editorial lo ha abierto de manera gratuita.

http://www.elsevier.es/es-revista-fisioterapia-146-articulo-tecnicas-fisioterapia-patologia-deportiva-fase-S0211563804730813